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足抱え体操は腰椎すべり症による腰痛にも有効

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椎間板ヘルニアの人はやってはいけない

足抱え体操をすると、その場で脊柱管が広がるので、痛みが軽減します。また、毎日続けることで脊柱管が広がりやすくなり、そこを通る神経の圧迫がへっていきます。ですから、長期的に見ても、症状が改善する可能性が高くなります。

この体操には、適応があります。効果が期待できるのは、脊柱管狭窄症や腰椎すべり症です。腰椎すべり症は、何らかの原因で腰椎が主に前方にずれて神経を圧迫し、痛みやしびれが出る病気です。原因は違いますが、脊柱管が狭くなって症状が出る点は、脊柱管狭窄症と同じなので、すべり症にも有効です。

反対にやってはいけないのは、椎間板ヘルニアです。この病気は、椎間板からゼリー状の組織が後ろに飛び出して神経を圧迫する病気で、腰を丸めると症状が悪化します。

脊柱管狭窄症か椎間板ヘルニアかわからない人は、自分でチェックできます。前屈して腰が楽なら脊柱管狭窄症、後ろに反って楽なのが堆問板ヘルニアです。前にかがんで痛みがあるようなら、この体操はしないでください。また、骨租しょう症やギックリ腰による腰痛にも、効果はあまり期待できません。



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