*

人間の腰には大きな力がかかっている

公開日: : 腰痛の知識

015

腰椎を中心に体のバランスを保つ

人間の体は、腰椎を支点として、前方の上半身の重さと後方の腰背筋の力とのバランスをとっています。これは「シーソーの原理」と同じで、シーソーの一方の端には上半身の重さが乗り、もう一方の端を「腰背筋」の力で押さえているようなものです。そして、支点である腰椎には上半身の重さの2倍の力がかかります。

腰から上の重さは体重の約60%もあり、腰椎にはその2倍の力がかかるので、自然に立っているだけで、体重の約1・2倍の圧力がかかるわけです。

これは理論的な計算ですが、実際の計測では、直立時に第3腰椎にかかる力は、その人の体重とほぼ同じであることが証明されています。

無理な姿勢が腰痛の原因になる

自然に立っているだけで、腰には体重の1~1・2倍もの力がかかっています。無理な姿勢をとったり、重い荷物を持ったりしたときは、もっと大きな力が腰にかかります。

前かがみの姿勢をとったときは、上半身の重さがかかる位置が腰から遠くなり、それと釣り合うために腰背筋は力を増します。つまり、その分、支点である腰椎には余計な力がかかるのです。前かがみの姿勢をとったとき、立っているときの倍の力、つまり体重の2倍以上の力がかかります。

また、体から離して荷物を持った場合は、荷物の重さの11倍もの力が腰椎にかかるという計算になります。軽い荷物でも、腰には意外に大きな力がかかっているのがおわかりでしょう。

シーソーならば支点からの距離を調節することができますが、背骨にぴったりとくっついて支えている腰背筋は
離れるわけにいきません。圧力=腰背筋の力を増すことで釣り合いをとるようにしますが、腰背筋の力が弱いとバランスがとれないで、腰椎に無理な偏った力がかかます。これが、腰を傷める原因になるのです。

 



関連記事

腰痛には安静が必要なのか

不安や恐怖が強いと痛みが起こりやすい 腰痛といえば、「まず安静」と思っている人も多いでしょう。

記事を読む

慢性腰痛は悪い姿勢などが引き起こす「生活習慣病」

痛みが起こらないしっかりとした土台づくりをすることが必要 慢性腰痛は悪い姿勢などが引き起こす「

記事を読む

腰痛はあごのずれが原因で起こることが多い

あごが重要な役割を果たすことになった 大阪大学名誉教授の丸山剛生先生は過去20年以上にわた

記事を読む

腰痛を起こす原因:肥満

肥満は腰にも負担がかかる 肥満は"万病のもと"といわれ、糖尿病や動脈硬化など、さまざまな生

記事を読む

医師が答えてくれる腰痛Q&A その3

腰痛に関する代表的な質問に対して、東京大学医学部附属病院特任准教授の松平浩先生に答えていただ

記事を読む

  • 寝ている間に腰の痛みが解消
  • 腰痛改善ストレッチ【福辻式】
PAGE TOP ↑