*

「腰振り」を始めてから腰の痛みから解放されスタイルまでよくなった

公開日: : 腰痛を改善する運動・動作

腰椎分離症による座骨神経痛の鋭い痛みが消えた兵庫県 52歳 主婦の方の体験談です。

背骨の異常を指摘された

私が腰痛に悩まされるようになったのは、今から15年ほど前のことです。当時の仕事は腰を酷使することが多く、それが原困で腰椎分離症になりました。腰椎分離症とは、腰の骨である腰椎がずれたり、腰椎の一部が骨折することによって起こる痛みです。その症状として、座骨神経痛に悩まされるようになりました。

疲れが少しでもたまってくると、腰と足の裏に電気のような鋭い痛みが走ります。以来、外出するときには、腰痛ベルトが欠かせません。痛み止めの薬も常備しています。

さらに10年前には、ひどいギックリ腰を経験し、腰の状態はさらに悪化しました。腰に激痛が走り、全く身動きが取れなくなったのです。そのときに訪れたカイロプラクティックの先生からは、背骨の異常を指摘されました。

通常、人間の背骨はS字状に湾曲しているはずなのに、私の背骨はまっすぐになってしまっているとのこと。いつも、あおむけに寝るのがつらかったのですが、それも背骨の異常のせいだったのです。

痛み止めの薬も腰痛ベルトも不要!

ギックリ腰の症状は時間の経過とともに治まってきたものの、腰の痛みは残ったままでした。その後も、整形外科や整骨院、鍼灸院に通ったり、整体やマッサージなどを受けたりしましたが、腰の状態が完全に快方に向かうことはありませんでした。毎日、痛み止めを飲んでしのいでいたのです。

そんな私の腰痛を大きく改善してくれたのが、北浜みどり先生から教わった腰振りです。今から4~5年ほど前、たまたま手にしたパンフレットで北浜先生が行っている体操教室のことを知り、試しに通ってみることにしたのです。

初めはうまく腰振りができなかったのですが、何度か教室に通うつちに、うまくできるようになりました。そして驚くことに、腰の痛みも徐々に治まってきたのです。しだいに、腰痛ベルトをしなくても外出できるようになりました。

そのころには、腰痛はほとんど感じなくなっていました。おかげで、痛み止めの薬を飲む必要はありません。

痛みが起こりそうな時はすぐに腰振りをするように

車や電車での移動も楽になりました。住んでいる神戸から、実家のある九州に帰省するときは、新幹線か車を利用します。どちらにしろ、同じ姿勢で座り続けなくてはならないので、以前なら必ず腰が痛くなりました。それが、今では全く痛くならないので大助かりです。

自宅では、テレビを見ながらよく腰振りを行っています。番組の合問のCMの時間が、腰振りをするのにちょうどいいのです。

今でも体が疲れてきたときは、腰に違和感を覚え、痛みが起こりそうになります。そんなときは、すぐに腰振りを行うようにしています。そうすると、腰の違和感が消え、痛くなりません。

ウエストが細くなりズボンもブカブカ

また、腰振りの効果は腰痛改善だけにとどまりません。体質自体が変わったように感じます。私はもともと、運動をしても汗をかきにくかったのですが、腰振りを日常的に続けているうちに、汗をかきやすくなりました。おそらく、代謝がよくなったのでしょう。

60kgあった体重は1年でなんと7kgも落ちました。今でも53kgぐらいをずっとキープしています(身長156cm)。ウエストも5~6cmは細くなり、そのおかげで、下着やズボンも以前と同じサイズははけなくなりました。

腰振りを始めてからは、腰の痛みから解放されたうえ、スタイルまでよくなり、いいことずくめです。これからも、健康維持のために続けていきたいと思っています。

グリーン健康会代表・漢方家 北浜みどり先生の解説

腰振りを行うと、骨盤のゆがみが矯正されて、こわばっていた筋肉がしだいにほぐれます。腰痛の原因の多くは骨盤のゆがみにあるといえるので、これにより痛みが解消したのでしょう。

また、下半身を中心に血流も促進されるので、代謝が活発になるといえます。それによって、ダイエットにもつながったのだと考えられます。



関連記事

「耳つかみ」で腰にだるさを感じることが少なくなってきた

疲れがたまると重だるくなる左腰が大改善した石川県 46歳 会社員 女性の方の体験談です。

記事を読む

肩こり・腰痛に効く腕立て伏せ

腕立て伏せは、腹筋と背筋の両面を同時にバランスよく鍛えるうえで効果の高い運動です。ここでは、

記事を読む

腰痛やひざ痛、股関節痛の痛みも、脚を温めることで緩和される

血液のポンプ作用の65%は脚の筋肉が担う 昔から「冷えは万病の元」といわれています。体が冷える

記事を読む

腰痛に効果のある背筋を伸ばすストレッチ

腹筋が弱いと、腰椎の前ぞりが強まり、慢性的に悪い姿勢をとりやすくなります。腹筋の強化に有効な

記事を読む

机やテーブルを使ってギックリ腰を治すストレッチ

骨や関節のずれがギックリ腰の原因 腰痛の代表的なものとしては、慢性腰痛のほかに、何かのひょうし

記事を読む

  • 腰痛改善ストレッチ【福辻式】
PAGE TOP ↑