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ひざや腰の慢性的な痛みに効果のある「アルミ湿布」

公開日: : 腰痛解消グッズ

患部周辺を積極的に温めて血行を促すことが大事

年齢や性別を問わず、多くの人が抱える体の悩みが、ひざや腰の慢性的な痛みでしょう。腰痛の治療院にも、毎日おおぜいのかたが痛みの治療のために来院されます。

慢性痛の多くは、加齢や、運動不足による筋力の低下が主な原因です。また、仕事や運動などによる筋肉への過度な負担によって、痛みが生じることもあります。

一度痛みが発生すると、いっそう体を動かさなくなるので、筋力は落ちていくぼかりです。患部の血行が悪くなり、筋肉はこわばっていくため、痛みはますます悪化していきます。

こうした痛みの緩和や、症状を軽減するために重要なのが、患部周辺を積極的に温めて、血行を促すことです。そのセルフケア法として鍼療所の所長が勧めているのが、「アルミ湿布」です。

高い蓄熟効果によって体の熟で温まる!

どこの家庭にもあるアルミホイルには、きわめて高い蓄熱効果があります。アルミ湿布は、その特性を最大限に活用した方法です。

体からは、体温の熱に加えて、遠赤外線による熱が放散されています。その熱を、アルミホイルで逃がさないようにすることによって、最適な温度で患部を温めることができるのです。

アルミ湿布をすると、血流が改善し、筋肉のこわばりがほぐれていきます。患部の毛細血管にも、酸素と栄養素がじゅうぶんに運び込まれるようになります。それらの作用によって、痛みの改善につながるのです。

使い捨てカイロや湯たんぽなどを使って温めてもいいのですが、低温ヤケドの危険性があるため、あまりお勧めできません。安全性という面でも、アルミ湿布は安心です。

アルミ湿布のやり方は簡単!

アルミ湿布に必要なものは、アルミホイルと、それを包むタオル、固定するためのテープやネット状の包帯です。タオルは汗を吸い取るためのものなので、吸水性のよい木綿素材を選ぶようにしましょう。

まず、患部の大きさに合わせてアルミホイルを切ります。腰なら大体25cmX15cm、ひざなら12cmX8cmぐらいの大きさが目安です。それをタオルではさみ、痛みが生じている場所に当てます。

腰の場合は、素肌か、下着やTシャツの上から当てるようにしましょう。そして、バンソウコウや医療用のテープなどで留めるか、腹巻きなどで動かないように固定してください。ひざの場合は、同じくテープで留めるか、ネット包帯やサポーター、パンストなどで固定しましょう。

一日じゅう当てたまま過ごしてもOK!

アルミ湿布は、何時間当てていてもけっこうです。仕事や家事などに支障がなければ、アルミ湿布を当てたまま、1日じゅう過ごしていてもいいでしょう。ただ、タオルが汗でぬれてしまったら、すぐに取り替えてください。汗でぬれたままほうっておくと、逆に体が冷えてしまう恐れがあります。

アルミ湿布が有効なのは、主に慢性的な痛みに対してです。脊柱管狭窄症(脊髄の通っている脊柱管が狭くなり、神経が圧迫される病気)の痛みやしびれにも、改善効果が期待できるでしょう。

さわると患部が熱を持っていたり、炎症が起こっていたりする場合には、アルミ湿布は控えてください。温めることによって、症状の悪化を招く場合があります。



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