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「 腰痛を予防する生活術 」 一覧

医師が答えてくれる腰痛Q&A その1

ここでは、腰痛に関する代表的な質問に対して、東京大学医学部附属病院特任准教授の松平浩先生に答えていただきました。 検査したけれど「異常なし」といわれる Q.長年、慢性腰痛に悩み、整形外科で

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腰痛の主な原因である骨盤から背骨のゆがみを改善する方法「耳つかみ」

ほとんどの人は背骨にゆがみがある 腰痛の主な原因は、背骨のゆがみです。背骨がゆがむと、背骨の背中側にある筋肉の左右どちらかに負荷がかかり、筋肉の張りが痛みとなって現れます。 また、背骨がゆ

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腰痛や寝たきりで苦しまないために週に1回、30秒のスクワット

体を動かすことは心理面にもいい影響を及ぼし 慢性腰痛にとって運動はきわめて有効です。今ある痛みを改善し、再発予防にも役立ちます。「腰が痛い」といって安静を続けると、「動いたら痛くなるかも」という

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研究の進展によって大きく変わった腰痛治療の常識

この20年来の研究によって、腰痛治療の常識が根底から覆されています。常識と考えられ実践してきたことが、実は間違っていた可能性もあるのです。 ここでは、研究の進展によって大きく変わった腰痛

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腰痛になりやすい年代と職業

腰痛になりやすい年代 腰痛が発症する年代は、腰痛の原因となる病気によっても変わります。 もともと腰痛は、中高年の世代に多い病気でしたが、成長期にある小学生や中学生にもよくみられるようになり

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肩こり・腰痛に効く腕立て伏せ

腕立て伏せは、腹筋と背筋の両面を同時にバランスよく鍛えるうえで効果の高い運動です。ここでは、腰痛の症状に応じた3種類の腕立て伏せを紹介しましょう。 若い人、症状のない人の腰痛予防に 床に手

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腰痛に効果のある1日5分のストレッチ

腰痛予防・改善する背筋と腹筋の柔軟性や筋力を高める運動は、両者をバランスよくおこなう必要があります。また、筋肉を一気に弛緩させると、血液が筋肉内に滞留してめまいなどをおこしやすくなります。運動

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腰痛を予防する靴の選び方と歩行のポイント

靴の選び方:クッション性を重視して選ぶ 足にぴったり合わない靴は、しばしば腰痛の元凶になります。また、腰に痛みがあるときに合わない靴を無理にはいていると、痛い部分をかばって姿勢が不安定になるため

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外出した時の腰を痛めない方法

上りよりも下りに注意 駅やマンション、デパートなどの階段を上るときは、手すりなどにつかまりながら、ゆっくりと上りましょう。 上りの階段では上体が前に傾きやすく、前のめりの姿勢をとりがちです

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腰痛を予防するマットと寝相

ほどよい硬さのマットを選ぶ 腰を傷めないベッドの条件も、ひざのための条件とさほど変わりはありません。 最も大切なのはマットの硬さで、体が沈み込んでしまうようなやわらかなマットでは、背中とお

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  • 腰痛改善ストレッチ【福辻式】
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