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「 腰痛を予防する生活術 」 一覧

湯船につかって体を温め腰痛を予防する

体の疲れを取ることは、とても重要 今日一日の汗を流し、疲れを癒す入浴は、体をリセットする大切な時間でもあります。 日本には昔から「湯治」という温泉療法があるとおり、私たちは自然の力と自

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心身を健康にする呼吸法「クンバハカ」

緊張感が解けてリラックスできる 体内にたまっている毒素やよくないものを吐き切るという呼吸法が「クンバハカ」と呼ばれる呼吸法です。日本を代表する企業の創始者をはじめ、歴代大臣やスポーツ選手など

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慢性腰痛も予防できる呼吸法「クンバハカ」

お尻を締める深呼吸で心と体を整える 普段は、ほとんど意識することのない呼吸ですが、もしも、呼吸ができなくなったら…、そう、死んでしまいます。私たちの体にとって不可欠な、まさに、ライフラインと

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栄養バランスよく食べられる和食がおすすめ

栄養バランスのよさに注目 「体によい食事」をしたいと考えるのなら、断然、和食がおすすめです。 最近、世界無形文化遺産にも登録されたこともあつて、和食が見直されています。和食には、①多様

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たんばく質で筋肉量を増やし腰痛を予防する

腰痛予防に食事はとても重要 私たちの体の筋肉は、加齢とともに衰えていきますが、衰えていく一方なわけではありません。新陳代謝によって、古い筋肉から新しい筋肉へと入れ換わっています。 その

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「足首回し」で腰痛を寄せつけない

ゆがんだ足首を元の状態に戻す 私たちの体の痛みについて理解するには、ガス管が破裂してガスが噴き出ている状態を想像するとわかりやすいと思います。 たとえば腰痛なら、腰というパイプの部分に

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腸腰筋を鍛えて腰痛を防ぐ「正しい歩き方」

癖のない正しい歩行とは 正しい姿勢で歩くことは、一歩ごとに自分で自分の体をケアしていることだといっても過言ではありません。手を自然と大きく振ることで、体の左右のバランスを調整する効果もありま

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腰痛にならない歩き方

正しい一歩一歩が自分の体をケアしている 年を取ったら、歩くのが遅くなったという声をよく耳にします。以前はスタスタ歩けたのに、最近どうも歩くのが遅くなった気がする。ちょっと歩いただけで足が重く

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長時間のパソコン作業が苦にならない座り方

足を組むクセは直そう 足はひざの真下に置くと疲れません。つま先を外に向けたり内に向けたりすると、びざや股関節にねじれが生じ、腰痛の原因になるので避けましょう。 また、女性はひざが開くの

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腰痛にならない座り方

いすの高さを合わせることが大事 腰痛にならない座り方とはどういうものでしょうか。立っているときには、体の前後のバランスは足首がコントロールしています。しかし、座った姿勢では足首のバランスセン

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  • 腰痛改善ストレッチ【福辻式】
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