*

「 腰痛を改善する運動・動作 」 一覧

腰痛を起こさないためのストレッチ「突き出しストレッチ」

腰痛を起こさないために、腸腰筋をゆるめるための2つめの方法「ストレッチ」です。普段からストレッチをされている方も多いかと思いますが、このストレッチは、おなかを前に突き出すことで、腸腰筋を伸ばし

続きを見る

立ちながら腸腰筋をゆるめる「腹もみ」

気軽に行える「腹もみ」 腸腰筋は体の深部にある筋肉です。しかし、治療家でなくても自分でゆるめることができます。腸腰筋を「もむ」ですが、背中からでは腸腰筋に触ることはできません。ですから、おなかか

続きを見る

腸腰筋を効果的にゆるめる「腹もみ」

おなかからアプローチする 腸腰筋は体の深部にある筋肉です。しかし、治療家でなくても自分でゆるめることができます。 具体的には、「もむ」「ストレッチする」「腹を回す」という3つの方法がありま

続きを見る

腸腰筋の筋力チェック

腰痛が治らない人は、腸腰筋の柔軟性を取り戻すことが大事です。そこで、あなたの腸腰筋が今どのような状態か調べてみましょう。腸腰筋の柔軟性と強さを自分で簡単に調べることができる、セルフチェックのや

続きを見る

腸腰筋の柔軟性と強さをチェックしよう

左右両方の足で行う 腰痛が治らない人は、腸腰筋の柔軟性を取り戻すことが大事です。そこで、あなたの腸腰筋が今どのような状態か調べてみましょう。腸腰筋の柔軟性と強さを自分で簡単に調べることができる、

続きを見る

「手のひらバンド」で股関節の可動域がかなり広がった

手にバンドを巻くだけで十年来の股関節痛が改善し、腰痛も軽減した大阪府 47歳 鍼灸師 男性の方の体験談です。 ------------------------------ 私は、大

続きを見る

心身を健康にする呼吸法「クンバハカ」

緊張感が解けてリラックスできる 体内にたまっている毒素やよくないものを吐き切るという呼吸法が「クンバハカ」と呼ばれる呼吸法です。日本を代表する企業の創始者をはじめ、歴代大臣やスポーツ選手など

続きを見る

慢性腰痛も予防できる呼吸法「クンバハカ」

お尻を締める深呼吸で心と体を整える 普段は、ほとんど意識することのない呼吸ですが、もしも、呼吸ができなくなったら…、そう、死んでしまいます。私たちの体にとって不可欠な、まさに、ライフラインと

続きを見る

「足首回し」で腰痛を寄せつけない

ゆがんだ足首を元の状態に戻す 私たちの体の痛みについて理解するには、ガス管が破裂してガスが噴き出ている状態を想像するとわかりやすいと思います。 たとえば腰痛なら、腰というパイプの部分に

続きを見る

腸腰筋を鍛えて腰痛を防ぐ「正しい歩き方」

癖のない正しい歩行とは 正しい姿勢で歩くことは、一歩ごとに自分で自分の体をケアしていることだといっても過言ではありません。手を自然と大きく振ることで、体の左右のバランスを調整する効果もありま

続きを見る

  • 腰痛改善ストレッチ【福辻式】
PAGE TOP ↑