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「 腰痛を改善する運動・動作 」 一覧

セロトニンの分泌を促すウオーキングと呼吸法で腰痛を改善

運動や行動によってストレスに働きかける 欧米では、腰痛治療に役立つと認知行動療法への期待が高まっています。治療に有効であることはすでに科学的に証明され、日本整形外科学会がまとめた最新の「腰痛治療

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腰痛に悩む人は耳への刺激で改善できる

耳を刺激することで全身の症状を改善することができる 「腰の痛みを耳で治す」というと、意外に思われるかたが多いかもしれません。実際、「耳は単なる集音器」、つまり「音を聞き取るためだけの器官」と教え

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腰痛や寝たきりで苦しまないために週に1回、30秒のスクワット

体を動かすことは心理面にもいい影響を及ぼし 慢性腰痛にとって運動はきわめて有効です。今ある痛みを改善し、再発予防にも役立ちます。「腰が痛い」といって安静を続けると、「動いたら痛くなるかも」という

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「これだけ体操」でギックリ腰の不安から解放された

つらかったギックリ腰がらくになり坐骨神経痛も改善した東京都 43歳 大学職員 女性の方の体験談です。 突然のギックリ腰で身動きができなくなる 私がギックリ腰になったのは、今年2月半ばの金曜

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「浮き指」が治れば転倒も防げて腰痛やひざ痛など体の痛みも改善

体操選手も浮き指で地面をふんばれない 足裏をしっかり地面につけて立ち、体を少し前傾姿勢にしてみてください。このとき、足のどの部分に、力が入っていますか。体が倒れないようにバランスを取っているとき

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患部を直接もまずに腰痛を軽減する耳刺激

耳を上手に刺激することで痛みを軽減する 肩こりがひどくなってしまうと、どんなに直接もんだとしても、いっこうによくならないことがあります。また、腰痛や首痛がひどいときも同様です。患部に痛みがあった

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「これだけ体操」のおかげで腰を動かしても痛くないという実感が

腰痛があっても活動的に過ごすのが大事 腰痛に対する不安は、「恐怖回避思考」と呼ばれています。 恐怖回避思考は、ウイルスのようなものです。このウイルスに感染すると、人は腰を大事にしようと思う

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「耳の下さすり」で腰痛が改善し驚いた

寝ても立ってもつらい腰痛が完治したた兵庫県 51歳 主婦の方の体験談です。 整形外科ではよくならなかった 私が腰痛に悩み始めたのは、40代半ばを過ぎたころです。常に腰が痛んで、寝ていても立

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「これだけ体操」で腰痛がほとんど起こらなくなった

手術を勧められたほどの腰痛が改善した東京都 42歳 看護師 女性の方の体験談です。 5分も歩かないうちに足が強くしびれる 私が腰痛に悩むようになったのは、30歳のころからです。今から約13

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オフィスでできるストレッチ

仕事の合間に簡単にできるストレッチです。 ◇その1 背筋を伸ばすストレッチ イスに座って背筋を伸ばし、両手を前に伸ばして手首でクロスさせ、手のひらを合わせます。その姿勢から腕を伸ば

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  • 寝ている間に腰の痛みが解消
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