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「これだけ体操」のおかげで腰を動かしても痛くないという実感が

腰痛があっても活動的に過ごすのが大事 腰痛に対する不安は、「恐怖回避思考」と呼ばれています。 恐怖回避思考は、ウイルスのようなものです。このウイルスに感染すると、人は腰を大事にしようと思う

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「耳の下さすり」で腰痛が改善し驚いた

寝ても立ってもつらい腰痛が完治したた兵庫県 51歳 主婦の方の体験談です。 整形外科ではよくならなかった 私が腰痛に悩み始めたのは、40代半ばを過ぎたころです。常に腰が痛んで、寝ていても立

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研究の進展によって大きく変わった腰痛治療の常識

この20年来の研究によって、腰痛治療の常識が根底から覆されています。常識と考えられ実践してきたことが、実は間違っていた可能性もあるのです。 ここでは、研究の進展によって大きく変わった腰痛

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「これだけ体操」で腰痛がほとんど起こらなくなった

手術を勧められたほどの腰痛が改善した東京都 42歳 看護師 女性の方の体験談です。 5分も歩かないうちに足が強くしびれる 私が腰痛に悩むようになったのは、30歳のころからです。今から約13

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腰痛になりやすい年代と職業

腰痛になりやすい年代 腰痛が発症する年代は、腰痛の原因となる病気によっても変わります。 もともと腰痛は、中高年の世代に多い病気でしたが、成長期にある小学生や中学生にもよくみられるようになり

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オフィスでできるストレッチ

仕事の合間に簡単にできるストレッチです。 ◇その1 背筋を伸ばすストレッチ イスに座って背筋を伸ばし、両手を前に伸ばして手首でクロスさせ、手のひらを合わせます。その姿勢から腕を伸ば

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どこでもできるストレッチ・運動

仕事や家事で忙しい日が続くと、つい運動も怠けてしまいがちです。そんなときは、仕事の合間やリラックスタイムを利用して、毎日少しずつでもストレッチや運動をとり入れましょう。とくに、座ったままや立っ

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肩こり・腰痛に効く腕立て伏せ

腕立て伏せは、腹筋と背筋の両面を同時にバランスよく鍛えるうえで効果の高い運動です。ここでは、腰痛の症状に応じた3種類の腕立て伏せを紹介しましょう。 若い人、症状のない人の腰痛予防に 床に手

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腹筋を強くする筋力トレーニング

健康な状態の腰椎は、側面から見ると前方にゆるやかな凸型のカーブを描いています。背筋のトレーニングとあわせて腹筋のトレーニングをおこなうことで、このカーブをきれいに保ちましょう。 軽い症状があ

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背筋を鍛える筋力トレーニング

立っている姿勢や座っている姿勢を保つためには、腰椎の後方にある脊柱起立筋などの筋肉を緊張させておく必要があります。この筋力が弱いと、負担に耐えきれなくなって損傷をおこしたり、緊張しすぎで血流が

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  • 腰痛改善ストレッチ【福辻式】
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